Mindfulness helpt je om meer te kunnen genieten van de mooie momenten in het leven en bewuster om te gaan met de minder mooie momenten. Een essentiële vaardigheid voor een prettiger leven én nuttig voor je professionele bestaan.
Mindfulness is volledig aanwezig zijn in het nu en zonder oordeel aandacht geven aan wat er gebeurt. Het wordt ontwikkeld door middel van aandachtstraining. Waar je aandacht is daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van te reageren vanuit een ineffectief automatisme.
Je leven optimaliseren
Mindfulness is je openen voor wat er echt speelt, ook, of juist in jezelf. Als je aandacht hebt voor je binnenwereld, ga je na verloop van tijd bewust worden van wat je eigenlijk wilt in je leven. Dit klinkt simpel, maar vaak is ‘de stem van ons verstand’ zo luid dat we niet horen wat we eigenlijk diep van binnen weten en voelen. Op basis daarvan kun je bewust in actie komen en je leven optimaliseren.
Mindfulness wordt steeds meer in het internationale bedrijfsleven gebruikt (o.a. Google, SAP, Samsung, LinkedIn) en is wetenschappelijk onderbouwd. Het biedt effecten die de meesten van ons zoeken en het heeft een aantoonbaar verband met de ontwikkeling van emotionele intelligentie.
Effecten van mindfulness
Een greep uit de vele effecten van het beoefenen van mindfulness-meditatie:
- Toename van zelfvertrouwen
- Beter omgaan met stress, meer ontspanning
- Malende gedachten een plekje geven, meer rust in het hoofd
- Angsten en onzekerheden nemen af
- Relaties met anderen verbeteren
- Verbeteren van concentratie en effectiever en doelbewuster handelen
- Bevorderen van persoonlijke kracht en authenticiteit
- Makkelijker loslaten en accepteren
- Bewuster en gelukkiger leven
- Bevorderen van jouw algehele gezondheid en welzijn
Deze effecten zijn wetenschappelijk onderbouwd door onafhankelijke onderzoeken die uitgevoerd zijn door vooraanstaande universiteiten van over de hele wereld, zoals Harvard en Stanford.